XI Science 2

It is one of my families. In my lovely Senior High School. In my lovely School. In my lovely 42. Many things that we've done together, will be saved in my mind. Much laughter, many tears. A lot of time, a lot of memory. With you girls, with you boys, with you My Mrs. Sumini. I love them. I feel so happy could be their family. I could be their friend. I could be their good girl. I could be her daughter. Many memorable things. Many unique words. Many holiday trips. Many activities to use our spare time.

Talking, cheating, laughing, crying, screaming, teasing, smiling everything we have done together there, in our class, in our XI Science 2. I've felt lost again. My X-8, now My XI Science 2. I'll wanna be miss you...

My 'polos', Abdul Karim Basir


My Sexy Girl, Adibah Amintasria Lasahido


My Pilot, Alfian Tohir Wijaya


My Big Brotha, Ali ramadhan Putra Manoppo


My Barbie, Andhini Putri Yoningthea


My Silent Girl, Anisya Merdianingsih


My Best 'Engkong', Cahyo Tri Admojo


My Friend in Photography, Camelia Rosianti Putri


My Doctor, Danniswara Adhi Marpangga


My Fortune-teller, Dea Peni Larasati (She's so sexy)


My Wise Woman, Dwi Puspitasari


My Beauty Girl, Egi Saraswati ( I love her face)


My Miss Politic, Eka Yulianti


My Handsome and Lovely Son, Galanda Djamal


My Pulsa Store, Galih Adhi Wardana


My 'Bauel' Chairmate, Handayani Kesumadewi


My Head of The Class, Haryo Aditya Wardhana


My Big Teacher, Irma Aidilia Putri


My Friend on Biology, Kartika Indah Cahyani


My Miss Laughing, Laras Dyah Prajni


My Pretty Niece, Luluk Nurachmah Dewi


My Big Beauty, Maria Shelvianita Natalia


My Miss Comblang, Meike Gemining N


My Arabian, Mira Ganis


My Friend to Travel, Mochamad Ivan Novianturi


My Sweet Black, Mohammad Bagir Assegaf


My Boss of Warkop, Muhammad Rasyid Ridho


My Balinese, Ni Putu Widnyani


My New Friend, Nidya Astrida Handoko


My Chubby Girl, Novika Maharani


My Handsome Nephew, Panji Tama Wibisena


My Bacriter, Rakyan Bayundrio


My Lil' Nice Girl, Rallyta Hero


My Master Of Rubik, Raras Pinasthika


My Penganiaya, Reza Anandia


My Cuplaksss, Rifcky Anantha


My Best Kriting, Rizqyka Randitya Ardhani


My Taekwondoin, Uswatun Hasanah


My Highest Girl, Widia Irmayanti

I LOVE YOU ALL

Jalan Kaki Bisa Menaklukkan 9 Penyakit

1. Pertama-tama tentu menekan risiko serangan jantung.
Kita tahu otot jantung membutuhkan aliran darah lebih deras (dari pembuluh koroner yang memberinya makan) agar bugar dan berfungsi normal memompakan darah tanpa henti. Untuk itu, otot jantung membutuhkan aliran darah yang lebih deras dan lancar. Berjalan kaki tergopoh-gopoh memperderas aliran darah ke dalam koroner jantung.

Dengan demikian kecukupan oksigen otot jantung terpenuhi dan otot jantung terjaga untuk bisa tetap cukup berdegup. Bukan hanya itu. Kelenturan pembuluh darah arteri tubuh yang terlatih menguncup dan mengembang akan terbantu oleh mengejangnya otot-otot tubuh yang berada di sekitar dinding pembuluh darah sewaktu melakukan kegiatan berjalan kaki tergopoh-gopoh itu !

Hasil akhirnya, tekanan darah cenderung menjadi lebih rendah, perlengketan antarsel darah yang bisa berakibat gumpalan bekuan darah penyumbat pembuluh juga akan berkurang. Lebih dari itu, kolesterol baik (HDL) yang bekerja sebagai spons penyerap kolesterol jahat (LDL) akan meningkat dengan berjalan kaki tergopoh-gopoh. Tidak banyak cara di luar obat yang dapat meningkatkan kadar HDL selain dengan bergerak badan. Berjalan kaki tergopoh-gopoh tercatat mampu menurunkan risiko serangan jantung menjadi tinggal separuhnya.

2. Kendati manfaat berjalan kaki tergopoh-opoh terhadap stroke pangaruhnya belum senyata terhadap serangan jantung koroner, beberapa studi menunjukkan hasil yang menggembirakan. Tengok saja bukti alami nenek-moyang kita yang lebih banyak melakukan kegiatan berjalan kaki setiap hari, kasus stroke zaman dulu tidak sebanyak sekarang.

3. Berat badan stabil.
Ternyata dengan membiasakan berjalan kaki rutin, laju metabolisme tubuh ditingkatkan. Selain sejumlah kalori terbuang oleh aktivitas berjalan kaki, kelebihan kalori akan terbakar oleh meningkatnya metabolisme tubuh, sehingga kenaikan berat badan tidak terjadi. -----> Pantesan aja waktu SMP gua enteng hehehe

4. Menurunkan berat badan juga.
Ya, selain berat badan dipertahankan stabil, mereka yang mulai kelebihan berat badan, bisa diturunkan dengan melakukan kegiatan berjalan kaki tergopoh-gopoh itu secara rutin. Kelebihan gajih di bawah kulit akan dibakar bila rajin melakukan kegiatan berjalan kaki cukup laju paling kurang satu jam.

5. Mencegah kencing manis.
Ya, dengan membiasakan berjalan kaki melaju sekitar 6 km per jam, waktu tempuh sekitar 50 menit, ternyata dapat menunda atau mencegah berkembangnya diabetes Tipe 2, khususnya pada mereka yang bertubuh gemuk (National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Diseases). Sebagaimana kita tahu bahwa kasus diabetes yang bisa diatasi tanpa perlu minum obat, bisa dilakukan dengan memilih gerak badan rutin berkala. Selama gula darah bisa terkontrol hanya dengan cara bergerak badan (brisk walking), obat tidak diperlukan. Itu berarti bahwa berjalan kaki tergopoh-gopoh sama manfaatnya dengan obat antidiabetes.

6. Mencegah osteoporosis.
Betul. Dengan gerak badan dan berjalan kaki cepat, bukan saja otot-otot badan yang diperkokoh, melainkan tulang-belulang juga. Untuk metabolisme kalsium , bergerak badan diperlukan juga, selain butuh paparan cahaya matahari pagi. Tak cukup ekstra kalsium dan vitamin D saja untuk mencegah atau memperlambat proses osteoporosis. Tubuh juga membutuhkan gerak badan dan memerlukan waktu paling kurang 15 menit terpapar matahari pagi agar terbebas dari ancaman osteoporosis. Mereka yang melakukan gerak badan sejak muda, dan cukup mengonsumsi kalsium, sampai usia 70 diperkirakan masih bisa terbebas dari ancaman pengeroposan tulang.

7. Meredakan encok lutut.
Lebih sepertiga orang usia lanjut di Amerika mengalami encok lutut (osteoarthiris). Dengan membiasakan diri berjalan kaki cepat atau memilih berjalan di dalam kolam renang, keluhan nyeri encok lutut bisa mereda. Untuk mereka yang mengidap encok lutut, kegiatan berjalan kaki perlu dilakukan berselang-seling, tidak setiap hari. Tujuannya untuk memberi kesempatan kepada sendi untuk memulihkan diri. Satu hal yang perlu diingat bagi pengidap encok tungkai atau kaki: jangan keliru memilih sepatu olahraga. Kita tahu, dengan semakin bertambahnya usia, ruang sendi semakin sempit, lapisan rawan sendi kian menipis, dan cairan ruang sendi sudah susut. Kondisi sendi yang sudah seperti itu perlu dijaga dan dilindungi agar tidak mengalami goncangan yang berat oleh beban bobot tubuh, terlebih pada yang gemuk. Bila bantalan (sol) sepatu olahraganya kurang empuk , sepatu gagal berperan sebagai peredam goncangan (shock absorber). Itu berarti sendi tetap mengalami beban goncangan berat selama berjalan, apalagi bila berlari atau melompat. Hal ini yang memperburuk kondisi sendi, lalu mencetuskan serangan nyeri sendi atau menimbulkan penyakit sendi pada mereka yang berisiko terkena gangguan sendi. Munculnya nyeri sendi sehabis melakukan kegiatan berjalan kaki, bisa jadi lantaran keliru memilih jenis sepatu olahraga. Sepatu bermerek menentukan kualitas bantalannya, selain kesesuaian anatomi kaki. Kebiasaan berjalan kaki tanpa alas kaki, bahkan di dalam rumah sekalipun, bisa memperburuk kondisi sendi-sendi tungkai dan kaki, akibat beban dan goncangan yang harus dipikul oleh sendi.

8. Ternyata bergerak badan dengan berjalan kaki cepat juga membantu pasien dengan status depresi.
Berjalan kaki tergopoh-gopoh bisa menggantikan obat antidepresan yang harus diminum rutin. Studi ihwal terbebas dari depresi dengan berjalan kaki sudah dikerjakan lebih 10 tahun.

9. Kanker juga dapat dicegah bila kita rajin berjalan kaki, setidaknya jenis kanker usus besar (colorectal carcinoma). Kita tahu, bergerak badan ikut melancarkan peristaltik usus, sehingga buang air besar lebih tertib. Kanker usus dicetuskan pula oleh tertahannya tinja lebih lama di saluran pencernaan. Studi lain juga menyebutkan peran berjalan kaki terhadap kemungkinan penurunan risiko terkena kanker payudara.

Semoga bermanfaat ...

Bapak

Selamat Hari Ayah, Bapak!

Ya sekilas tentang Bapakku.

Bapakku seorang perwira tinggi Angkatan Udara

Bapakku berdarah Jawa - Jakarta

Bapakku ganteng loooh, rambutnya lurus kayak aku, nggak ada kumisnya juga

Bapakku suka makan sushi dan sate padang, kayak aku

Bapakku iseng, kupingnya keling suka digigit hihihi

Bapakku cuek ---> kayak aku, enggak pernah meriksain PR ku

Bapakku wanginya enak deh, lembut gitu kayak bayi, kulitnya juga halus

Bapakku pemberani, suka cerita horor, berani nekat

Bapakku jagoan, biar umurnya udah kepala 5, masih aja aktif ikut beladiri

Bapakku pinter, udah umur segitu aja masih belajar dan kuliah ambil S3 di UGM

Bapakku baik, jarang banget marahin aku, kalo marah paling bentar

Bapakku bijaksana, kalo ibu marahin aku, pasti aku dibelain

Bapakku perhatian, biar kalo pulang kerja langsung tidur, tapi dia tau aja yang aku suka

dan...

Bapakku, cinta banget sama ibuku, sayang sama anak-anaknya ♥

I wish you always full of God's bless, Amen!

Colorful Plane

Apa kalian tau mengapa gue sangat suka sama pesawat ini? Hahahaha

DOR!

Ini result khusus!!!

Yang gua tanya adalah para lelaki-lelaki jantan yang pernah menyatakan cintanya, menanyakan nasib cintanya, menguji kejantanannya cintanya, menyerahkan seluruh pengorbanan cintanya, memohon pada pujaan hatinya secara langsung, ahahay. Dou you wanna know what what what? Check this out! It can be your inspiration, guys! 

"Would you be my girlfriend?" Reza Anandia, berpacaran

"I love you. Do you love me too?" Aga, pemiliknya 2 tahun di bawah

"#, kurasa hubungan ini sudah serius. Aku ingin ke jenjang yang lebih tinggi (kuliah, mas?). Ku tak dapat memendam perasaan ini. Sejujurnya aku ingin katakan sesuatu padamu. Maukah kau jadi kekasihku dan bagian dari hidupku?" Rakyan, berwanita

"Mau nggak jadi cewek gua?" Danniswara, single

"Lo mau jadi pacar gua nggak?" Alfian, status sedang usaha

"Mau jadi pacar gue nggak?" Rendi, dalam pencarian

"Aku sayang dan cinta sama kamu. Kamu mau nggak jadi pacar aku? Jawab jujur dari libuk hati yang terdalam ya" Hendrian, jomblo

"Gue maunya lo jadi pacar gue, gue udah siap nerima resiko apapun. Gua siap kok kalo seandainya lo nolak gue" Maul, taken

___________________________________

Wahai para lelaki, adakah yang terinspirasi? Hehehe. Dan wahai para wanita, adakah yang tertarik dengan salah satu dari mereka? Yang jomblo aja tapi yaaaaaa!

Apa yang dikatakan saat lo nembak doi?